Como se concentrar com um curto período de atenção

Jun 27, 2023

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Venho trabalhando constantemente há horas, mas sinto como se nem tivesse começado. Minha atenção está sendo desviada de minha tarefa designada - escrever esta história - por uma miríade do que acredito serem interrupções de trabalho necessárias. (OK, alguns eram do meu gato, que também acredita firmemente na necessidade deles.)

Meus filhos e eu chamamos dias como este de "dias do esquilo" em homenagem a Dug, o cachorro falante do (esquilo !!) filme da Pixar de 2009 "Up", que (esquilo !!) estava constantemente distraído por bem, quase (esquilo!) !!) …

Infelizmente, muitos de nós estamos tendo dias de "esquilo", de acordo com a Dra. Gloria Mark, professora de informática da Universidade da Califórnia, em Irvine, que estuda como a mídia digital afeta nossas vidas. Em seu livro "Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity", Mark explica como décadas de pesquisa acompanharam o declínio da capacidade de concentração.

"Em 2004, medimos a atenção média em uma tela em 2 minutos e meio", disse Mark. "Alguns anos depois, descobrimos que o tempo de atenção é de cerca de 75 segundos. Agora descobrimos que as pessoas só conseguem prestar atenção em uma tela por uma média de 47 segundos."

As pessoas não apenas se concentram por menos de um minuto em qualquer tela, disse Mark, mas quando a atenção é desviada de um projeto de trabalho ativo, elas levam cerca de 25 minutos para se concentrar novamente nessa tarefa. (Espere o que??)

"Na verdade, nossa pesquisa mostra que leva 25 minutos e 26 segundos antes de voltarmos à esfera de trabalho ou projeto original", disse Mark.

Como pode ser? "Se olharmos para o trabalho em termos de troca de projetos, em oposição à visão micro de troca de telas, descobrimos que as pessoas gastam cerca de 10 minutos e meio em qualquer projeto de trabalho antes de serem interrompidas - internamente ou por outra pessoa - e depois mudam para outro projeto de trabalho. ", disse Mark.

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Sim, mas depois voltamos ao trabalho original, certo? Errado, disse Mark. Em vez disso, quando somos interrompidos no projeto dois, mudamos novamente para uma tarefa diferente – chame-a de projeto três. Inacreditavelmente, sua pesquisa mostrou que também somos interrompidos no projeto três e passamos para o projeto quatro.

"E então você volta e pega o projeto original interrompido", disse Mark. "Mas não é como se você fosse interrompido e não fizesse nada. Por mais de 25 minutos, você está realmente trabalhando em outras coisas."

(Pelo menos posso dizer isso ao meu chefe quando perco meu prazo.)

"No entanto, há também um custo de troca", acrescentou Mark. "O custo de troca é o tempo que você leva para se reorientar de volta ao seu trabalho: 'Onde eu estava? Em que eu estava pensando?' Esse esforço adicional também pode levar a erros e estresse."

Por que tudo isso é um problema? Afinal, isso se chama multitarefa, considerada por muitos uma habilidade altamente valorizada para lidar com as demandas da era da informação.

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"Com exceção de alguns raros indivíduos, não existe multitarefa", disse Mark. "A menos que uma das tarefas seja automática, como mascar chiclete ou caminhar, você não pode fazer duas coisas difíceis ao mesmo tempo."

Por exemplo, ela disse, você não pode ler e-mail e estar em uma videoconferência. Quando você foca em uma coisa, você perde a outra. "Na verdade, você está mudando sua atenção muito rapidamente entre os dois", disse Mark. "E quando você muda sua atenção rapidamente, isso está relacionado ao estresse."

A pressão arterial aumenta. A frequência cardíaca acelera. Medidas psicológicas de estresse também mostram resultados negativos, disse ela, como mais fadiga e erros e menos produtividade: "Quanto mais as pessoas realizam várias tarefas ao mesmo tempo, mais erros cometem".